元塾講師、公認会計士パパ視点のおすすめ幼児教育、知育教材比較検討、お受験の葛藤

伸芽会模試偏差値66

おすすめ記事 小学校受験

2019/12/12

【伸芽会模試】年中総合力診断テスト一桁順位に到達!キッズアカデミーと公文で底上げ

おすすめ記事 小学校受験 幼稚園受験 教材比較・検討

2019/10/18

【月刊ポピー】人気高まる幼児ポピーはお受験の補助教材としても効果あり:消費税増税後も費用据え置き

公文STEP3

おすすめ記事 教材比較・検討

2019/8/13

【0歳~1歳】くもんのおすすめ知育玩具・おもちゃランキング

おすすめ記事 幼児教室 幼児教育の効果検証

2019/8/13

1歳~2歳の人気幼児教室比較:楽しく通って脳力、IQを伸ばそう

小中高 難関校内部進学マップ

おすすめ記事 幼稚園受験

2019/8/13

【首都圏幼稚園受験】お受験幼稚園と附属幼稚園の一覧と比較、難易度マップ

2019公文式 高進度部門オブジェ

【4歳】公文式教材の進度と効果(算数・国語) おすすめ記事 幼児教育の効果検証

2019/9/18

【公文】算数(数学)・国語:全国優秀者ベスト20の驚愕の進度と教室選びの着眼点

2020慶応幼稚舎 志願者・倍率推移グラフ

おすすめ記事 小学校受験

2019/11/25

【小学校受験】慶應義塾幼稚舎の特徴、受験倍率、試験内容:女児の方が狭き門

伸芽会模試 幼稚園受験

おすすめ記事 こどもちゃれんじ 幼児教育の効果検証 教材比較・検討

2020/1/9

【幼児通信教材】こどもちゃれんじを3年6か月継続したレビューと効果

筑波大附属小学校前

おすすめ記事 小学校受験

2019/8/13

名門小学校に合格する子供の共通点(幼児教室・教材・能力)

おすすめ記事 幼児英語 教材比較・検討

2019/8/13

【2019年最新】幼児オンライン英会話比較(年齢・費用・内容)

わさびの日記

赤ちゃんも早寝早起きが重要な理由と、実践方法8点

投稿日:

皆さまこんばんは、WASABIです。

今日は乳児期の早寝早起きのお話です。

赤ちゃんは生まれて間もない頃は、寝てる時間の方が長いです。
この点、どのあたりから早寝早起きを意識すればよいでしょうか。

赤ちゃんは生後3~4か月ごろから、発育に必要な成長ホルモンが夜の深い睡眠時に出てくるようになります。また、第二次性徴をコントロールする大事なホルモンであるメラトニンも、暗い部屋で寝ている間に分泌されます。

また、体温は、寝ている間は低く、起床すると上昇し、活発に動けるようになります。本来あるべき体温リズムはお昼すぎにピークを迎えるのですが、起床が遅いとピークが夕方になってしまうこともあります。
すると、午前中は集中力が欠けてぼーっとしてしまいがちです。

よって、この頃からは、早寝早起きを意識すべきです。

赤ちゃんは1日の睡眠時間は12~14時間程度ですが、これは日中のお昼寝も含めているので、夜は21時~7時は少なくとも眠りのコアタイムにしたいところです。

下記に、早寝早起きをするために実践したコツを挙げておきます。

・朝の光を浴びさせる
体温やホルモンを調整する体内時計は太陽の光を浴びることで正しく調整されます。朝はカーテンを開けて、光を浴びましょう。

・朝ごはんを食べる
食事が3食になったら、欠かさず朝ごはんを食べるようにしましょう。
食べることで、体温も上がって活発に動けるようになります。
朝ごはんを食べる子と食べない子では、学力に差が出ると何度もプレジデントなどの情報誌で紹介されています。

・お昼寝をしたら15時までに起こす
早寝をさせたいのであれば、夕方の睡眠は危険です。
できるだけ早い段階の昼寝に留めるようにしましょう。夕方は外で体を動かして
活発に遊ぶと尚よいです。

・夕食は19時ごろまでに済ます
大人にも言えることですが、寝る前の食事は望ましくなく、睡眠の2時間前までには済ませるべきです。21時に寝るなら19時、20時に寝るなら18時前後に済ませたいところ。

・お風呂はぬるめ
熱いお湯は交感神経を刺激し、目が冴えてしまいます。
このため、副交感神経を優位にするぬるめのお湯で、リラックスして入りましょう。

・寝る前はテレビやスマホは控える。
寝る前に明るいものが目に入らないようにした方が良いです。特にテレビやスマホは、赤ちゃんにとっては楽しいので、興奮して寝られなくなります。
1歳後半あたりからスマホに触るようになるのでご注意を。

・睡眠儀式は有効
寝る前の読み聞かせ、マッサージなど、睡眠儀式は有効です。
お子様も、もう寝るんだなとわかりますので、自然に眠ることができます。

・寝室は暗くする
メラトニンは暗い所で寝ないと、十分に分泌されません。
できるだけ暗い寝室で眠るようにしましょう。

 



-わさびの日記
-, , , , ,

Copyright© 幼児教育と教材の効果を検証するブログ , 2020 All Rights Reserved.